Petua Meningkatkan Penghadaman Makanan

Cara pemakanan yang baik dapat menjamin kesihatan yang berpanjangan. Apabila bercakap tentang pemakanan ia boleh di kaitkan dengan sistem penghadaman, sekiranya anda memimiliki kurang daya penghadaman,ia boleh menghadkan pengambilan vitamin oleh tubuh. punca utama kepada penghadaman yang tidak berkesan ialah cara kunyahan kurang sempurna atau makan terlalu laju. ia mengakibatkan saiz partikel makanan menjadi terlalu besar dan ia tidak dapat di hadamkan dengan sempurna. Contohnya, mereka yang memakai gigi palsu adalah kepada keadaan ini kerana tidak dapat mengunyah dengan baik.

Berikut Adalah 10 tip Berguna Untuk Sistem Penghadaman Yang Baik:
1.Makan dengan relaks dengan hidangan yang lengkap dan sihat.Ambil masa sewaktu makan dan kunyah makanan hingga ia benar-benar lumat dalam mulut. jika anda terlalu sibuk atau tidak sempat untuk makan, ambil makanan yang ringkas seperti jus segar, buah-buahan, yogurt, sedikit biji bunga matahari atau ‘protein bar’.

2.Lakukan senaman yang sesuai dan teratur.Aktiviti berjalan dan yoga adalah bentuk senaman yang paling sesuai untuk membantu sistem penghadaman. Jika anda ingin melakukan senaman mengangkat beban, tunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas makan.

3.Minum air kosong secukupnya iaitu enam hingga lapan gelas sehari. Kurangkan pengambilan makanan jika anda sedang berdiet dan banyakkan minum air kosong. Kurangkan mengambil minuman berais atau sejuk.

4.Dapatkan makanan berserat secukupnya dalam menu diet anda sama ada sayur-sayuran dan buah-buahan atau bijiran penuh.

5.Jauhkan makanan yang boleh menyebabkan alergi dalam diet anda. Kenal pasti makanan yang manakah menyebabkan alergi. Lakukan ujian darah untuk mengenal pasti sensitiviti anda terhadap makanan tertentu.

6. Makan makanan organik di mana sahaja jika berkesempatan. Bagi anda yang mengalami masaalah penghadaman haruslah mengelakkan makanan yag mengandungi bahan perisa tambahan bagi mengelakkan pengumpulan toksin dalam badan.

7.Jika anda mengalami masalah yang kronik, gantikan makanan hidangan anda dengan enzim penghadaman atau asid hidroklorik, atau kedua-duanya sekali. Jika gagal, Bertemulah dengan pakar.

8.Peka terhadap diri sendiri bagi mengetahui masalah penghadaman. Contohnya, mengetahui punca sembelit dan cirit birit yang berkaitan dengan masalah penghadaman. Pilih makanan herba dan nutrien yang menyihatkan bagi mengatasi gejala-gejala ini.

9.Masalah penghadaman, senak perut dan perut buncit selepas makan yang kadangkala berlaku boleh di rawat. Tetapi, jika anda sedang mengalami simpton ganguan penghadaman, lakukan pemeriksaan kerana dikhuatiri terdapatnya alergi makanan dan tinggi atau rendahnya asid perut.

10.Perbaiki dan atasi gangguan penghadaman dengan memilih pemakanan seimbang contohnya ‘glutamine’ dan lain-lain vitamin serta mineral. Ambil makanan yang sesuai dengan anda dan kunyah dengan sebaiknya agar tidak berlaku gangguan penghadaman.

Sumber-Majalah Rapi

http://www.gempak.org/forum/175-kesihatan/41631-10-tip-untuk-sistem-penghadaman-yang-baik.html

Petua Cerahkan Kulit dengan Lulur Kopi

Biji kopi yang telah dihaluskan menjadi serbuk akan menghasilkan minyak antioksidan yang bersifat menghaluskan, membuat kulit menjadi cerah dan putih. Oleh itu kopi seringkali digunakan untuk menghaluskan kulit.

Cara mudah membuat lulur kopi dengan bahan-bahan yang senang dicari:
- ½ kg biji kopi
- Olive oil /minyak zaitun secukupnya
- Tepung bengkuang secukupnya

Cara membuat lulur kopi:
- Tumbuk biji kopi menjadi setengah halus.
- Tambahkan minyak zaitun dan tepung bengkuang, campur hingga rata, dan siap digunakan.
 

Cara pemakaian:
Usapkan lulur kopi pada seluruh tubuh, sambil digosok-gosokkan secara perlahan. Biarkan lulur kopi lebih kurang 1 jam pada tubuh agar minyak yang terkandung pada kopi menyerap ke seluruh tubuh. Setelah itu, bilas dengan air bersih yang telah dicampur sedikit garam.
http://tipsrumah.com/membuat-lulur-dari-kopi-di-rumah/

Petua Merawat Kulit Terbakar oleh Matahari

Kulit muka anda terbakar akibat sinaran matahari atau sunburn? Bagi yg aktif beraktiviti outdoor pasti sering mengalami sunburn ni kan? Atau bagi yg baru pulang becuti dari pantai atau pulau-pulau, pasti cenderung untuk terkena sunburn. Jangan stress-stress. Jom cuba petua dan tips di bawah untuk rawat sunburn.

1) Daun Lidah Buaya

Ambil beberapa tangkai daun lidah buaya dan patahkan di tengahnya. Ambil lendirnya dan sapu ke kulit wajah sambil mengurut perlahan. Cuba amalkan setiap hari. Pasti akan nampak kesannya nanti.

2) Masker Timun & Susu Tepung

Ambil beberapa biji timun kecil. Kisar sehingga hancur. Seterusnya campur dengan 2 sudu susu tepung. Setelah campuran ini likat, sapukan ke kulit wajah dengan rata. Jadikan seperti masker. Khasiat timun dan susu tepung dipercayai mampu menyejukkan kulit yg terbakar.

3) Tomato

Cuci bersih tomato yg hendak digunakan. Kemudian belah 2. Gosokkan tomato ini pada wajah secara perlahan-lahan. Biarkan ia kering seketika di muka. Selepas 10 minit, cuci wajah dengan air bersih. Tomato juga mempunyai agen penyejukan sendiri.

4) Guna Kentang

Ambil sebiji kentang bersaiz sederhana. Tidak perlu buang kulitnya. Basuh bersih dan kukus sehingga lembut. Kemudian lenyek kentang sehingga hancur. Sapukan ke wajah dan jadikan seperti masker. Khasiat ubi kentang juga bagus untuk merawat kulit terbakar.

http://blogr.my/go/79856/merawat-kulit-terbakar-atau-sunburn-akibat-sinaran-matahari.html

Petua Elak Muka Berjerawat

 

Saya nak berkongsi sikit pengalaman saya mengurangkan jerawat di muka. Kalau saya cakap pasti anda tidak percaya bahawa cara paling mudah untuk elak dari jerawat tumbuh ialah dengan menjaga beberapa pantang larang. Memang pelik pantang larang yang saya akan terangkan nanti, tapi hakikatnya ianya berhasil pada saya. Oleh itu saya ingin kongsikan beberapa tips yang mampu selesaikan masalah anda.

Tips Elak Jerawat :-
1. Jika anda sudah menggunakan pelbagai jenis pencuci muka namun tetap jerawat tumbuh, anda harus berhenti dari mengunakan kesemua jenis pencuci muka selama seminggu.
2. Dalam tempoh seminggu, pastikan anda mengelap muka anda dengan tuala yang bersih supaya kotoran dan kulit berminyak tidak menghalang pengudaraan muka anda.
3. Setelah seminggu , anda barulah mengunakan semula pencuci muka yang benar-benar bersesuaian dengan muka anda.
4. Basuk muka 2 kali sehari iaitu pada mandi pagi dan petang.
5. Amalkan mengelap muka dengan tuala bersih.
6. Perbanyakkan mengambil wuduk (Air sembahyang)
7.  Jangan sentuh muka dengan tangan yang kotor.
8. Kurangkan stress ditempat kerja ataupun belajar.
9. Gunakan pencukur baru ketika bercukur.
10. Elakkan makan dan minum :-

• air soya
• kacang dan jajan
• tempe
• makanan yang terlalu pedas
• makanan yang terlalu berminyak

11. Kurangkan aktiviti luar dan hindarkan dari udara yang berdebu.
12. kawan perempuan saya cakap, anda mesti bersihkan muka dahulu sebelum make-up.
* Selamat beramal, andai kata tak menjadi mesti ada masalah lain pada muka anda. elok jumpa doktor…

http://www.uzairothman.com/2012/11/11/tips-terbaik-kurangkan-dan-elakkan-jerawat.html

Petua Menyegarkan Kulit Muka

muka tengah tak ceria dan tak bermaya akibat serangan monday blues.

Petua Untuk Segarkan Muka

1) Pastikan minum air suam secukupnya. Kurang pengambilan air akan mengakibatkan kulit muka menjadi kering.
2) Setiap pagi dan malam selepas mencuci muka, sediakan sebuah bekas dan isikannya dengan air panas yang mendidih. Tundukkan muka ke dalam bekas agar wap dari air panas tu kena pada muka. Bolehlah tutup kepala tu dengan tuala agar wap tidak terkeluar. Jangan letak terus muka tu dalam air mendidih dah la yer.
3) Kisarkan timun dan sapukan ke muka. Biarkan selama 10 ke 15 minit kemudian bilas. Boleh juga guna epal hijau.

Ada banyak lagi cara-cara untuk segarkan muka, tapi puteri rasakan ketiga-tiga petua ni yang paling mudah. Jadi kalau rasa nak segarkan wajah, bolehlah mencubanya. Tetapi yang no1 tu memang wajib diamalkan yer.

http://www.puterikasih.com/2013/10/petua-segarkan-muka/